ТВОЯТ МОМЕНТ НА СПОКОЙСТВИЕ
Върни се към себе си.
Остави деня за момент. Следвай дъха си.
УСПОКОЯВАНЕ02:00
Дишай
Отпусни раменете. Остави на дъхът да мине през теб
Направи паузата своя.
Настрой ритъма според удобството си.
ОТПУСНИ ТЯЛОТО
Направи анализ на тялото си.
ВНИМАНИЕ КЪМ ТЯЛОТО1 / 8
Дишай естествено. Можеш да държиш очите си отворени и да пропуснеш всяка част.
Избери същите звуци като при дишането. Тих звън на всеки 30 секунди при преминаване към следващата част. Звукът следва избраната сила и заглушаването.
Усети опората под краката си.
Остави дишането да следва естествения си ритъм.